喜多整骨堂

こんにちは。　喜多整骨堂　堂主の喜多です。

喜多整骨堂の特徴の一つにコアトレ（コアトレーニング＝体幹強化）があります。

最近、少しずつ脚光を浴びてきましたが、実はわたくしコアトレーナーとして10年以上前からコアトレの指導をしておりまして、私独自のコアトレ持論というのを持っております。

指導現場で導き出した持論ですので突っ込みどころ満載かもですが、あくまでも持論ですのであしからず。

さて、そもそもコアトレって何なん？ってことなんですけど、

まあ、コアトレーニングって広い意味では「四肢を除く胴体の筋トレ」なんですけど、喜多整骨堂では胴体の筋肉の中でも腹圧を調節している筋肉に特定して強化指導しています。だから、トレーニングジムなどで言うところのコアトレーニングや体幹トレーニングとは少し違います。

喜多整骨堂のコアトレの定義は腹圧を上げる筋肉群を活性化しましょう！ということです。なぜ腹圧を上げることが必要なのかはさて置き、今回はどこにどんな感じで付いてる筋肉なのかを説明します。



腹圧を調節している筋肉は大まかに4種類あります。

①腹横筋（腹腔（おなか）を側面から締めてウェストのくびれをつくっている筋肉）

②骨盤底筋（腹腔を底から押し上げて内臓が降りてこないように支持する筋肉）

③横隔膜（腹腔と胸郭を隔てている筋肉）

④多裂筋（背骨を支えることで腹腔を後ろから支える筋肉）

このうち、③と④は意識的に動かしにくい筋肉なので喜多整骨堂ではとりあげません。

①腹横筋と②骨盤底筋は比較的鍛えやすいのでとりあえずこの二つを鍛えます。僕の勝手なイメージですが、この2種類だけで腹圧の8割以上をコントロールしているような気がします。だから、まずこの二つを鍛えれば間違いないと思っています。

いいですか、皆さん！

腹横筋と骨盤底筋ですよ！

今回はここまで。次回は腹横筋と骨盤底筋をもう少し詳しく取り上げてみたいと思います。

岸和田でコアトレーニングと言えば喜多整骨堂！

岸和田で体幹トレーニングと言えば喜多整骨堂！

ではまた。