喜多整骨堂

こんばんは。喜多整骨堂　堂主の喜多です。

のっけから大胆不敵なことを言ってます。（笑）

でも、僕は本当にそう思っているのです。

 

腹式呼吸をすると、一体どのようなメリットがあるのでしょうか。

あまりにもメリットがありすぎて1回では書ききれないのでシリーズにして

説明していきたいと思います。

 

少し前に助手のキミちゃんが「コアトレは便秘に効きますよ！」って

ブログに書いてましたけど、

ではなぜ、コアトレ≒腹式呼吸腸が便秘に強烈に効くのかをご説明いたしましょう。



 

みなさん、蠕動（ぜんどう）運動ってご存知ですか？

食物を前へ前へと送り込むための、イモムシのようなくねりくねりとした動きのことです。

腸の中を食物が肛門へ肛門へと近づいていけるのは腸自身の蠕動運動によるものです。

便秘っていうのは要するに食物が腸のどこかで詰まってるんですよね。詰まってる間にどんどん水分を吸収され、便が固く硬くなってしまって、ますます詰まって動かなくなり悪循環になっている。



そうならないように腸自身が蠕動運動をしているのですが、腸の中を食物が通過するときに

どうしても腸のポジショニングが変わるんですね。

で、急カーブなんかが発生してそこに詰まってしまう。

そんな時、おなか全体を軽くゆすってやると腸のポジショニングが本来のポジションに戻り、

スムーズな食物の運搬ができるのですが、

現代人はとにかく運動不足。

特に椅子に座って仕事をしている人は常におなかを圧迫した状態で何時間も動かさない。

そりゃ、便秘にもなりますよね。

 

腹式呼吸はおへそを中心とした腹部をペコペコ動かすことで

腸の蠕動運動を物理的に強力に助けます。

この際はっきりと言い切ってしまいますが、便秘はコアトレで120％改善します。

生意気にも言い切ってしまいましたが、

ホントのコトを言いますと「改善します」というところは要注意です。

必ずしも「治る」という訳ではない。

もちろん、コアトレで治ってしまう人が圧倒的に多いのは事実ですが、

僕の経験上、蠕動運動さえちゃんとしていれえば完全に治ってしまうほど

便秘君は素直ではないですね。（笑）

 

では、あと何が必要なのでしょうか。

はい、そうですね。食生活の改善です。

腸内には、消化と吸収に最適な様々な条件があります。

それを左右するのは食べ物ですね。

良く知りませんが、僕はそう感じています。

いろんな本を読んでもそう書いてます。

 

でも、今回はそこまで書かないのだ。（笑）

 

なぜなら、食生活を改善しなくてもコアトレだけで120％改善しますからね！

まずはそこを目指しましょう！

あ、でも水分はしっかり取らないとだめですよ。

腹式呼吸をする前に、コップ一杯の水を飲んでから始めましょう。

便秘を改善するための腹式呼吸のポイントは、

①　両膝をたてて、

②　おへその下（丹田）を触れながら

③　膨らますよりもへこます時、すなわち息を吐くときをしっかりと

④　息を吐く時間を吸う時間の倍以上とって

⑤　朝昼晩と3分ずつ



まあ、これを5日間続けても改善しない人は

食生活の改善も並行してやらないとだめですね。

まあ、そんな人に遭遇したことは今までに一度もないですけど。

 

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ではまた。